第11回:秋の食べすぎ・不眠にご用心!~腸内環境を整える食品|睡眠の秘訣は日光と音楽~

更新日:1月18日

極上の睡眠~トップ・スペシャリストによる快眠コラム


連載第11回:トップ・スペシャリスト


板東浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

徳島県糖質制限研究会代表



 



四季の中で、秋はいいですね。


しばしば、『〇〇の秋』という表現が知られています。

あなたは何を当てはめますか? 

食欲や芸術、スポーツ、読書など。


この中で、誰にとっても魅力的なのは、秋の味覚でしょう。

秋が旬の果物や魚、野菜などいろいろな食材が豊富にみられます。

そして、和風や洋風などジャンルを問わず、種々のアレンジされた料理を楽しむことができますね。



-目次-

  1. 秋の食べすぎは人間の本能?~「食欲の秋」の医学的理由

  2. 乳製品で免疫力アップ!~食で整える腸内環境

  3. 収穫の秋~漢字の成り立ちと意味

  4. 「睡眠の秋」?「不眠の秋」?~環境変化と自律神経

  5. 日照時間と不眠の関係~睡眠ホルモン「メラトニン」

  6. 「睡眠の秋」を満喫するには?~日光と音楽で睡眠の質を向上


 

1.秋の食べすぎは人間の本能?~「食欲の秋」の医学的理由


月と太陽