第15回:腸内環境を整えて不眠改善!|免疫力アップ|乳酸菌で腸内フローラを整える|おすすめの食べ物は?

極上の睡眠~トップ・スペシャリストによる快眠コラム


連載第15回:トップ・スペシャリスト


板東浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

徳島県糖質制限研究会代表



 

「あなたの腸の調子は良いですか?」 


「はい、超元気!?」 


「腸元気が理想ですね」





私たちは日々食事をして必要な栄養を摂取しています。


ヒトが生きていく上で、栄養分を消化吸収しているが、実は、免疫を維持する役割も果たしているのです。

今回は「腸」のテーマでお話します。



-目次-

  1. 「腸」の表面積はどれくらい?漢字の由来は?

  2. 腸内フローラと腸内細菌―「第3の臓器」と呼ばれる理由

  3. 腸内細菌の役割―代謝を助け免疫アップ

  4. 腸内フローラを改善するには?―食生活で改善!「短鎖脂肪酸」と「乳酸菌」を増やそう


 

1.「腸」の表面積はどれくらい?漢字の由来は?


漢字「腸」の由来