第6回:睡眠と覚醒のメカニズム(3)~3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系~

更新日:1月19日

極上の睡眠~トップ・スペシャリストによる快眠コラム


連載第6回:トップ・スペシャリスト


板東浩

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

徳島県糖質制限研究会代表



 


あなたは、気持ちよく寝られたらいいな、と思いませんか? 

本シリーズでは、快眠のコツについてお話しています。

その背景として、睡眠と覚醒はどのような仕組みになっているのでしょうか。

4月のコラムでは

①【松果体】と【メラトニン】の作用について

5月には

②ホルモン【オレキシン】と眠気の関係について

触れました。

まず、簡単にこれらの復習をしたいと思います。



-目次-

  1. メラトニンのメカニズム ~メラトニン 睡眠リズムを 調節し

  2. オレキシンのメカニズム ~オレキシン シャキッと脳を 覚醒し