脳のストレス解消ヒーリング meditation

​推奨者プロフィール

板東浩

 

医学博士

日本抗加齢医学会評議員

徳島県糖質制限研究会代表

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徳島大学卒業、ECFMG資格取得後、米国でfamily medicineを臨床研修。専門領域はアンチエイジング、糖質制限、音楽療法、スポーツ医学など。アイススケート選手として国体出場（1999 ～ 2003）。第9回日本音楽療法学会大会長（2009）。第3回ヨーロッパ国際ピアノコンクール（EIPIC）in Japan銀賞（2012）。日本プライマリ･ケア連合学会大会長（2017）。

糖尿病関係の英文医学雑誌4誌のEditor-in-Chief（編集長,2019）。著書30冊以上、印刷物2,000以上、英語論文100以上。「新老人の会」徳島代表。

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公式サイト：http://pianomed.org/

あなたは日々、ストレスを感じていませんか？

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現代の生活では、誰もが様々なストレスと上手に共存していかねばなりません。

ＩＣＴ（情報通信技術）やＡＩ（人工知能）が発展したとしても、避けることができない現実なのです。

それでは、ストレスと友達になる方法とは？ あなたにちょっとしたコツを伝授致しましょう

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ハードな仕事を終え、シャワーを浴びて落ち着いたときが、良いタイミングです。

まず肩の力を抜いて楽に座り、呼吸をゆっくり整えます。次にヒーリング音楽をスタートし、

心をゆったりした状態に。目を閉じ、悩みや雑念を取り払い、自分の心の宇宙を拡げていきます。

メロディやハーモニーに集中し、自身が音の粒に溶け込んでいるイメージを想像してみてください。

これは音楽療法における「音楽イメージ誘導法」に近く、無意識の世界を垣間見たり、

深いリラックス感を味わったりできます。

この自己調整法を継続していくと、医学的に幸せホルモンのセロトニンやドーパミン、

恍惚ホルモンのエンドルフィンなどが多く分泌されます。疲弊した心身が安堵の充足感に包まれ、

明日への活力やパワーが漲ってくることでしょう。

医学博士 板東浩先生 推奨