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第17回：1/fゆらぎを含む癒しの音楽｜1/fゆらぎとは何か｜モーツァルトのクラシック曲が眠りを誘う

1/fゆらぎを含む癒しの音楽について知りたいですか？｜このページでは、◆1/fゆらぎとは何か ◆脈拍とゆらぎ、リラックスの関係 ◆1/fゆらぎを含む音楽（モーツァルトのクラシック音楽など）　についてお伝えします。｜1/fゆらぎについて理解を深め、良い睡眠に役立ててください。

第16回：五感刺激の安眠レシピ～脳ストレスを解消する眠り～｜聴覚・嗅覚・味覚の相互作用｜アロマ×音楽療法×食事で健康に

五感（アロマ、音楽、食事）と脳ストレス解消について知りたいですか？｜このページでは、◆五感の相互作用 ◆音楽療法とアロマセラピーの相互作用◆音楽と味の相互作用「音の調味料（Sonic Seasoning)」　についてお伝えします。｜五感の相互作用について理解を深め、良い睡眠に役立

第15回：腸内環境を整えて不眠改善！｜免疫力アップ｜乳酸菌で腸内フローラを整える｜おすすめの食べ物は？

腸内環境と腸内フローラについて知りたいですか？｜このページでは、◆腸内フローラとその重要性 ◆腸内細菌の役割◆短鎖脂肪酸と乳酸菌の重要性、それらが含まれる食品　についてお伝えします。｜腸内環境と腸内フローラについて理解を深め、良い睡眠に役立ててください。

第14回：睡眠のためのコーヒー学-カフェイン編｜カフェインを含まない「デカフェ」｜焙煎度合いは関係ある？｜カフェイン含有率の低い品種

◆カフェインを含まない「デカフェ」◆コーヒーの焙煎度合いとカフェイン量 ◆コーヒーの品種とカフェイン含有率～アラビカ種とロブスタ種 ◆バリスタ・安田直樹先生が教える「美味しいコーヒーの淹れ方（初級編）」　

第13回：睡眠薬の種類と効果｜原理と副作用｜睡眠導入剤とどう違う？｜ハルシオンの名前の由来

睡眠薬の種類と効果について知りたいですか？｜このページでは、◆代表的な睡眠薬の種類―効果・原理・副作用 ◆睡眠薬と睡眠導入剤の違い◆睡眠薬「ハルシオン」―名前の由来はギリシャ神話のカワセミ？　についてお伝えします。｜睡眠薬の種類と効果について理解を深め、良い睡眠に役立ててください

第12回：眠りをもたらすアロマの効果～アロマテラピストのおすすめ安眠アロマ～

アロマの睡眠効果や、眠れるアロマについて知りたいですか？｜このページでは、◆アロマの睡眠効果◆おすすめアロマを伝授！ラベンダー他◆アロマバスの効果的なブレンドレシピ◆自律神経を整え不眠解消の効果が期待されるアロマ効果　についてお伝えします。｜アロマの睡眠効果について理解を深め、良

第11回：秋の食べすぎ・不眠にご用心！～腸内環境を整える食品｜睡眠の秘訣は日光と音楽～

極上の睡眠～トップ・スペシャリストによる快眠コラム連載第11回：トップ・スペシャリスト板東浩医学博士日本抗加齢医学会評議員徳島県糖質制限研究会代表四季の中で、秋はいいですね。しばしば、『〇〇の秋』という表現が知られています。あなたは何を当てはめますか？食欲や芸術

第10回：食欲の秋・読書の秋・芸術の秋…いろんな秋をたのしく過ごす為に、睡眠力をあげる秋のコツについて（後編）～青色と音楽が持つ癒しのパワー～

睡眠力をあげる秋のコツについて｜後編であるこのページでは、◆様々な青色（アズール）～スポーツから医療、化粧まで　◆藍の持つ癒しのパワー　◆苦しい心に寄り添ってくれる音楽の力　についてお送りします。｜秋の夜長に睡眠力を上げたい方、必見です。

第9回：食欲の秋・読書の秋・芸術の秋…いろんな秋をたのしく過ごす為に、睡眠力をあげる秋のコツについて（前編）

睡眠力をあげる秋のコツについて｜前編であるこのページでは、◆芸術家が愛したコート・ダジュール～風光明媚の癒し　◆色彩の魔術師シャガールの“青”～すべてを包み込む慈愛の色　◆共感覚～音楽を聞くといろんな彩(いろどり)が　についてお送りします。｜秋の夜長に睡眠力を上げたい方、必見

第8回：眠れる電車音楽の秘密（後編）～電車で眠くなるのはなぜ？「揺らぎ」の秘密～

電車に乗っていると眠くなるのはなぜ？｜後編であるこのページでは、◆秘訣は「揺らぎ」　～電車から　受ける刺激で　瞑想に　◆鉄道豆知識　～鉄オタは　撮鉄・乗鉄　音鉄も　◆ドヴォルザークの見た”新世界”　◆トレ眠で　脳を休めて　活力へ　についてお送りします。｜電車で眠くなる理由について

第7回：眠れる電車音楽の秘密（前編）

電車に乗っていると眠くなるのはなぜ？｜前編であるこのページでは、◆心理状態を示す3つの脈拍パターン～心拍の揺らぎが示すリラックス～　◆揺れと振動がもたらす癒し～ブルブルと　身体震わす　気持ちよさ～　についてお送りします。｜電車で眠くなる理由について知りたい方、必見です。

第6回：睡眠と覚醒のメカニズム（3）～3つのシステム―メラトニン | オレキシン | 恒常性調節系～

睡眠と覚醒のメカニズムについて知りたいですか？｜このページでは、◆睡眠と覚醒に関わるホルモン「オレキシン」◆覚醒を促す3つの要素（空腹、気持ちの高ぶり）◆睡眠薬のメカニズム◆薬を飲む前にできること　についてお送りします。｜睡眠とホルモンの関係について理解を深め、良い眠りを手に入れ