テレワーク時のリラックス方法をご紹介。ストレス解消、癒やしの時間を過ごすテクニック!

在宅ワークをする方も増えてきていると思います。「自宅でのんびり仕事ができる!」「通勤のストレスから解放されて効率が上がりそう」などなど、肯定的な意見も様々聴こえてきますが、長期間に渡る場合は特に、目に見えないストレスが意外な形で溜まって来るもの。

そろそろ在宅ワークのストレスを感じている方や、新たに在宅ワークを始められた方も含め

クロアヒーリングのスペシャリストが監修したストレス解消アイテムをご紹介します。

リラックスミュージックによる気分の切り替え・・・


「ヒーリング・チェロ~森のささやき」Classy Moon

☆音楽療法士「長坂希望」監修


至福のひととき、音楽の森林浴を・・・。

『森のささやき』として「鳥や虫の鳴き声」「木々のざわめき」などの「森の自然音」を曲間とバックに敷き「癒しの森」を散策している気分にさせてくれます。

本作品は、日本と米国の両方で音楽療法士の認定を受けていて、障害者施設や老人介護施設などで実際に音楽療法を施している長坂希望(のぞみ)療法士が推薦文を寄せてくれます。



「癒しの曲とは、どの曲ですか?」

音楽療法士をしていると、「癒しの曲とは、どの曲ですか?」と問われることがあります。 しかし、残念ながら心を癒す曲は千差万別です。ですから、臨床現場では音楽療法を 受けるクライアントさんの好きなジャンルや音を探り、彼らが選んだ音楽を最優先します。 そんな私にとって、クラシック音楽とは、本当に疲れた時に自分を癒す大切な音楽です。 「ヒーリング・チェロ~森のしらべ」では、緑あふれる森の中の小鳥のさえずりや木々の間 から差し込む眩しい光、清涼感あふれる風を感じながら、温かくのびやかなチェロが奏でる クラシック音楽の名曲を聴くことができます。何百年もの間、様々な土地でいろいろな人を 勇気づけ、慰め、癒してくれた名曲のもつ普遍的な魅力と、深くてつやのあるチェロの音色と豊かな広がりを感じさせる演奏が、あなたを日常生活から解き放ち森へと誘ってくれることでしょう。その低くゆったりと包み込んでくれるような響きと穏やかな時間の流れを お楽しみください。 長坂希望


寝付けないあなたに・・・


「眠りのピアノ〜月の光〜」丹 千尋


■音楽療法士 長坂希望 監修・選曲による眠りの為のピアノ曲集。 ■ミディアムからスローテンポのポピュラーな選曲に加え、各楽曲は残響処理がなされ (2019Remaster)ドリーミーなサウンドに仕上がっています。 ■入眠前や気持ちを穏やかにしたいときに最適な作品です。 ​




↓試聴はコチラから↓

収録曲ほか作品詳細はコチラから


仕事の合間に癒しの動画でリフレッシュ!


医学博士や医師、各方面の専門家等による監修のYoutubeチャンネル

「CROIX HEALING」https://www.youtube.com/channel/UCnfb9FBzsGDYA8fv6nIh-hA


医学博士で音楽療法士の資格も持つ板東浩先生による監修内容には「このチャンネルでは、宇宙や地球、自然、四季の移ろい、波やせせらぎなどをテーマとした秀逸な音楽と映像が繰り広げられています。いずれもメロディやリズム、ハーモニーのバランスがちょうど心地よく、透明感がある音色によって心が清められるかのようです。また、詳細に聴取すると、音響学的にも随所に「揺らぎ」が存在しています。そのため、人工音ではなく自然音に近い音楽があなたの心に働きかけ、明日への活力が漲ってくることでしょう。皆さまが毎日を過ごされる中で、状況に応じた音楽と映像を選び、どうか心身を清め、和ませ、癒すように、最大限にご活用くださいませ。」と、このチャンネルの活用方法が説明されている。 薬に頼らない心療内科「ベスリクリニック」の田中理事長は「テンポの速い楽しい音楽を聴くと、私達の「脳の現実世界」は喜びに満ち溢れます。静かなゆっくりとした音楽を聴くと、私達の「脳の現実世界」は、穏やかな安心に満ちたものになります。自然の音を聴くと、「脳の現実世界」の中に、木々の緑、青い空、海、白い砂浜のさざ波が満ち溢れていくのです。時にファンファーレを聞くと、「脳の現実世界」は交感神経を通じて、心臓の拍動と呼吸を早め、これからの戦いに備えます。このように、音・音楽により、私達の「脳の現実世界」は豊饒な世界を創り出していくのです。例え外部の事実世界が痛ましく、辛い世界でも、「脳の現実世界」を私達自身が選択して創り出しことが出来ます。この未来への「希望」が、脳の側坐核(Ncleus accumbens)のドーパミンシステム(Dopamine System)により脳内麻薬(Opioid)を放出し、身体の疼痛を感じなくすることも出来るのです。つまり脳は、感情だけでなく、頭痛、腰痛などの身体疼痛も癒すことが出来るのです。」とメッセージが綴られています。

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